Tipp von AVOS-Ernährungsexpertin Sophie Waldmann: Trinken im Sommer
Vor allem in den heißen Sommertagen darf nicht aufs Trinken vergessen werden. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist optimal, damit die Kinder (und auch die Erwachsenen J ) fürs Toben und Spielen topfit sind.
Da der Geschmack von purem Wasser von einigen Kindern nicht gerne angenommen wird, kann selbstgemachtes Wasser mit Geschmack für Abwechslung sorgen.
Wie wäre es zum Beispiel (ganz klassisch) mit einem Stiel Minze oder Zitronenmelisse aus dem eigenen Hochbeet oder vom Fensterbankerl? Einfach zum Wasserkrug hinzugeben und mind. 30 Minuten ziehen lassen. Ist kein eigener Garten mit verschiedenen Kräutern vorhanden, so ernten wir sie aus dem Kräutertopf.
Ebenso perfekten Geschmack liefern Obststücke, wie Erdbeeren oder Apfelscheiben. Oder auch – ungewohnt, aber unschlagbar erfrischend: Gurkenscheiben. Der Fantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt, einfach ausprobieren was schmeckt und der zusätzliche optische Reiz durch die Kräuter und das Obst im Krug motiviert die Kinder umso mehr wieder einen Schluck Wasser zu trinken.
Schmackhafte Kombinationen sind z. B.
Basilikum – Zitrone (aber bitte nur unbehandelte BIO Zitrusfrüchte verwenden)
Salatgurke – Petersilie
Brennnessel – Erdbeeren
Apfelscheiben – Zimtstangen
Rosmarin – Nektarine
Erdbeeren – Basilikum
