sonnenzeit – Yogazeit: Bewegung – Achtsamkeit – Entspannung

Yoga entstand vor über 4000 Jahren in Indien. Auch heute, in unserer westlichen Gesellschaft hat Yoga noch viel zu bieten: mit dynamischen Bewegungen, spannenden Geschichten und lustigen Spielen ermöglicht Yoga besonders für Kinder einen ganzheitlichen und altersentsprechenden Zugang wobei neben der körperlichen Stärkung auch gezielt an Selbstvertrauen, Konzentration und anderen sozial – emotionalen Fähigkeiten gearbeitet wird.

Kinderyoga ist manchmal laut wie das Brüllen eines Löwen und manchmal leise wie die Wellen, die, wenn wir atmen, durch unseren Körper fließen. Kinderyoga vermittelt Freude an der Bewegung ohne Wettkampf- oder Konkurrenzsituation: wir üben Yoga gemeinsam aber doch jeder für sich; so können die Kinder sich ohne Bewertung und ohne der Gefahr, zu versagen, ausprobieren. Sie merken schnell Fortschritte in ihrer Haltung, ihrer Beweglichkeit, im Gleichgewicht und in ihren Koordinations- und Konzentrationsfähigkeiten und lernen ihren Körper besser kennen. 

Yoga wirkt ausgleichend und entspannend weil es Unruhe und Stress reduziert. Dadurch wird auch ein gesunder Schlaf und die körpereigene Immunabwehr gefördert. 

Yoga ist keine Religion, vermittelt den Kindern aber wichtige Werte wie Achtsamkeit und Respekt gegenüber sich selbst und ihrer Umgebung. Yoga Einheiten sind umgeben von Ritualen: für die Kinder geben diese Punkte einen fixen Rahmen vor, an dem sie sich orientieren können und der die Yoga Einheit klar abgrenzt.

Einheit 1: Yoga ist Bewegung

Wir lernen verschiedene Yogapositionen kennen. Vielleicht ist sogar dein Lieblingstier dabei und du verwandelst dich in einen mutigen Löwen, eine ruhige Schnecke oder eine tanzende Kobra? Ihr erfahrt auch, welche Yogatiere euch helfen können, euch besser zu konzentrieren. Dann werden wir gemeinsam den Sonnengruß üben. Den könnt ihr euch vor allem mit Musik besonders leicht merken und vielleicht auch über unsere Yogazeit hinaus in der Klasse, im Kindergarten oder zuhause üben?

Einheit 2: Yoga ist Achtsamkeit

Yoga ist ein wunderbares Werkzeug um eure Sinne und euren Körper besser wahrnehmen zu können. Da wir im Alltag die Welt fast ausschließlich über unsere Augen und das Sehen entdecken, werden unsere anderen Sinne immer schwächer. Aber habt ihr gewusst, dass wir die Stille hören und die Ruhe riechen können? Und wollt ihr herausfinden, wie ihr mit euren Füßen malen könnt? Dann lasst uns gemeinsam all diese Fähigkeiten entdecken, die in euch stecken – vielleicht gönnen wir uns am Ende noch eine wohltuende Massage?

Einheit 3: Yoga ist Entspannung

Ein erwachsenerer Mensch macht pro Tag ca. 20 000 Atemzüge – Kinder sogar noch mehr. Wenn wir unseren Atem beobachten, können wir lernen, wie wir zur Ruhe kommen oder uns mit frischer Energie aufladen können. Wir werden herausfinden, wo in euren Fingern Zauberkräfte versteckt sind, gemeinsam eine erste kleine Meditation ausprobieren und uns in unserer Phantasie auf eine Reise zu einem ganz speziellen Ort machen. Und natürlich gibts zum Schluss eine besonders feine Entspannung für euch.