Schlafedukation

Es gibt viele Mythen und veraltete Ansichten zu Schlaf, die auf die Dauer zu einem gestörten Schlaf führen können. Durch Schlafedukation kann das eigene Schlafverhalten und eingefahrene Schlafgewohnheiten verbessert werden. Mit Wissen und einfachen Regeln zu erholsamen Nächten und einem entspannten Tagesablauf – für Jung und Alt!

In meinen Vorträgen und Workshops zum Thema “Gesunder Schlaf” werden Wissen, Tipps und Tricks zum Thema Schlaf vermittelt und einfache Übungen gemeinsam vor Ort ausprobiert:

#1 Schlafbiologie: Funktionen des Schlafes: Warum Schlafen wir eigentlich? Was passiert in unserem Körper, während wir schlafen?
#2 Schlafhygiene: Was beeinflusst unseren Schlaf und wie kann ich ihn verbessern? (z.B. durch ein Abendritual, Einhalten von regelmäßigem Schlaf-Wach-Rhythmus)
#3 Guter Umgang mit Smartphone, Tablet & Co: Welchen Einfluss nehmen Licht und Emotionen auf die Einschlafphase?
Einen Einblick in diesem Bereich finden Sie unter: https://www.youtube.com/watch?v=Nzsd04HJdiw
#4 Schlafprobleme: Wie erkenne ich Schlafprobleme bei mir? Wie kann ich mich auf körperlicher und kognitiver Ebene entspannen (z.B. einfache Regeln, Einschlafhilfen, Entspannungsübungen)