Die Ergonomie als Schlüssel zur Beschwerdefreiheit

Dezember 2019

Auch wenn klassische Büroarbeit weniger Risiken für die Gesundheit darstellt als körperlich belastendere Tätigkeiten, darf auch diese keinesfalls unterschätzt werden. Neben der psychischen Beanspruchung, die sich in Kopfschmerzen, Nervosität und Reizbarkeit zeigen kann, treten auch hier klassische Beschwerdebilder wie Muskel-Skelett-Erkrankungen und Beschwerden der Augen auf. Vor allem bei der Bildschirmarbeit sind Schmerzen in der Hand, brennende Augen, Nackenschmerzen, Rückenschmerzen und Verspannungen typisch – wenn die Ergonomie nicht stimmt.

Grundlegend hierfür ist ein geeigneter Tisch, der 80 Zentimeter tief sein sollte, um den entsprechenden Sehabstand einhalten zu können. Für einen Bürostuhl gilt: Er muss eine verstellbare Sitzhöhe und -tiefe haben, die Höhe und Neigung der Lehne müssen sich verstellen und fixieren lassen, die Rückenlehne sollte pendelnd gelagert sein und die Armlehnen benötigen eine Höhen- und Breitenverstellung.

Allerdings hilft auch die beste Ausstattung wenig, wenn das Zusammenspiel der hochwertigen Bestandteile nicht gegeben ist:

Die oberste Zeile des Bildschirms muss unter Augenhöhe
Der Sehabstand zum Bildschirm sollte – je nach Bildschirmgröße – 55 bis 70 Zentimeter
Arme und Beine sollten in 90 Grad (oder mehr) angewinkelt sein.
Der Auflagebereich für die Handballen zwischen Tischkante und Tastatur/Maus soll 10 bis 15 Zentimeter Optional gibt es hier auch Handballenauflagen.
Ideal ist ein so genannter „Lift Desk“ – ein höhenverstellbarer Tisch, der das Arbeiten im Sitzen und im Stehen ermöglicht.

Generell sollten alle Personen, die viel mit Bildschirmen arbeiten, regelmäßig bildschirmfreie Zeiten zur Erholung einplanen und die arbeitsmedizinische Bildschirmsehtests wahrnehmen!

Für weitere Informationen stehen Ihnen Ihre Präventivkräfte des AMD Salzburg gerne zur Verfügung. Besuchen Sie auch unsere Homepage www.amd-sbg.at.

Tipp-Download:
201912_NEU_AMD_Tipp_Ergonomie

Nicht auf den Monitor vergessen!

Und auch beim Monitor gibt es einiges zu beachten:

Der Bildschirm muss in Höhe und Neigung verstellbar sein.
Sind die Schriftzeichen gut lesbar (ausreichend groß, scharf und deutlich)?
Ist der Bildschirm je nach Tätigkeit und der nötigen Informationsmenge groß genug?
Passen die Lichtverhältnisse, oder blendet hier etwas? (Abhilfe schaffen eine Bildschirm-geeignete Beleuchtung und Blendschutz an Fenstern.)
Notebooks ohne zusätzliches Equipment nicht auf Dauer verwenden:
- Vor allem zu Hause nur kurzfristig einsetzen
- Ohne externe Tastatur und externen Bildschirm sind weder der korrekte Sehabstand noch die entsprechende Bildschirmhöhe oder der nötige Abstand zur Tastatur gegeben.
- Daher: Laptop mit externem Bildschirm, Tastatur und Maus verwenden!