Die Zurückgezogenheit als
psychische Herausforderung

Sehr herausfordernd für die Psyche der Menschen ist die derzeitige soziale Isolation – sei es durch Ausgangsbeschränkungen, Quarantäne oder Home-Office. Doch auch hier gibt es einige Tipps und Tricks, um die Situation besser in den Griff zu bekommen und idealerweise auch Chancen zu nutzen, die sich dadurch ergeben. 

Hier können vor allem in Zeiten der Zurückgezogenheit und der Eigenverantwortung folgende Punkte sehr positive Effekte erzielen:

• Wer sich selbst eine eigene Tagesstruktur schafft, kann dadurch etwas Normalität gewährleisten. Um sich einfacher daran zu halten, helfen schriftliche „Stundenpläne“.
• To-Do-Listen ermöglichen kontrollierte Tagesabläufe. Dabei können auch „alte“ To-Do-Listen abgearbeitet werden, die bislang liegengeblieben sind. 
• Neue Hobbies helfen dabei, sich sinnstiftend zu beschäftigen. Sie nehmen auch das schlechte Gefühl, lediglich Zeit zu „vertrödeln“.
• Vielleicht ist auch genau jetzt der Moment, um etwas zu machen, das man schon immer machen wollte, sich aber bislang noch nicht die Zeit genommen hat?
• Bewegung, idealerweise im Freien, hilft, die eigenen „Batterien“ wieder aufzuladen.
• Auch Entspannungsmethoden anwenden oder neu lernen ist sinnvoll.
• Ausmisten gibt Kontrolle und Handlungsfreiheit zurück. Das kann sich auf alle möglichen Bereiche erstrecken – von Kleidung bis hin zu Dokumenten und Unterlagen.
• Die aktuelle Zeit kann auch dazu genützt werden, alte Gewohnheiten und Verhaltensmuster zu überdenken und zu reflektieren. Stört etwas schon lange?
• Dennoch sollte man im „Hier und Jetzt“ bleiben – ein Tag nach dem anderen.
• „Vorfürchten“ führt zu nichts: Vorsicht ja, Panik nein.
• Social Media, Videotelefonie und klassische Telefonate helfen dabei, mit Menschen dennoch soziale Kontakte zu pflegen. 
• Auch Radio oder Fernsehen können dazu dienen, „Stimmen zu hören“ – selbst, wenn sie nur im Hintergrund laufen. 
• Aber: Der Medienkonsum, bzw. Gespräche sollten bezüglich Corona auch bewusst begrenzt werden, bevor die Belastung dadurch zu viel wird. Wichtig sind gesicherte Informationen, die unter anderem im Covid-19-Infobereich der AMD-Salzburg-Homepage zu finden sind: https://www.gesundessalzburg.at/amd/tipps-und-informationen-zu-covid-19-im-kompakten-ueberblick/